Naše tělo není zvyklé na nepřirozené prudké střídání teplot v tomto ročním období, proto se není čemu divit, že mnoho z nás uléhá pod peřinu s chřipkou nebo angínou. Málo pohybu na čerstvém vzduchu i přetopené místnosti oslabují imunitní systém, který je pak snadno napadnutelný šířícími se viry.
Kombinací pestrého jídelníčku, otužováním a saunováním si naše tělo navykne a snadno se pak přizpůsobí nepříjemnému počasí.
Saunování má mnoho pozitivních účinků, díky nimž jeho popularita v posledních letech narůstá. Má ale také jasná pravidla, která je nutné dodržovat.
1. Plavky nechte doma, vezměte si s sebou pouze ručník a prostěradlo. Nahota má své důvody – tělo se lépe potí a pod plavkami nevznikají žádné bakterie.
2. Sundejte si všechny šperky, které se v horku rozpálí a způsobují nepříjemné poranění.
3. Před sanováním se nejprve osprchujte a následně se důkladně vysušte ručníkem. Do sauny byste nikdy neměli vstupovat mokří.
4. Odpusťte si pití alkoholu i kouření cigaret. Nesaunujte se na lačný žaludek, ale ani příliš najezeni.
5. Nepřemáhejte se. Pokud vás v sauně začne pálit kůže, vyjděte ven.
6. Dýchejte ústy, ne nosem.
7. Když vyjdete ze sauny, osprchujte se studenou vodou, smyjete tak pot. Teprve poté se ponořte do bazénku.
8. Následně se zabalte do osušky a krátce odpočívejte na lehátku.
9. Návrat do sauny opakujte optimálně 3x.
10. Mezi jednotlivými cykly doplňujte tekutiny.
11. Po skončení saunování jezte banány nebo broskve, díky nimž se vám do těla vrátí hořčík a vápník.
Pozitivní účinky saunování:
Ø Odbourává stres.
Ø Posiluje imunitu.
Ø Pomáhá proti nespavosti.
Ø Zvyšuje kondici.
Ø Otužuje tělo.
Ø Zlepšuje hojení.
Zajímavosti o sauně:
· Saunu znali již v mladší době kamenné, což potvrdily archeologické nálezy.
· Do celého světa se saunování začalo šířit v 60. letech minulého století.
· Sauny se ideálně staví z kanadské borovice, skandinávského smrku nebo africké vrby.
