Saunování jako prevence zdraví

Naše tělo není zvyklé na nepřirozené prudké střídání teplot v tomto ročním období, proto se není čemu divit, že mnoho z nás uléhá pod peřinu s chřipkou nebo angínou. Málo pohybu na čerstvém vzduchu i přetopené místnosti oslabují imunitní systém, který je pak snadno napadnutelný šířícími se viry.

Kombinací pestrého jídelníčku, otužováním a saunováním si naše tělo navykne a snadno se pak přizpůsobí nepříjemnému počasí.
Saunování má mnoho pozitivních účinků, díky nimž jeho popularita v posledních letech narůstá. Má ale také jasná pravidla, která je nutné dodržovat.

1.       Plavky nechte doma, vezměte si s sebou pouze ručník a prostěradlo. Nahota má své důvody – tělo se lépe potí a pod plavkami nevznikají žádné bakterie.

2.       Sundejte si všechny šperky, které se v horku rozpálí a způsobují nepříjemné poranění.

3.       Před sanováním se nejprve osprchujte a následně se důkladně vysušte ručníkem. Do sauny byste nikdy neměli vstupovat mokří.

4.       Odpusťte si pití alkoholu i kouření cigaret. Nesaunujte se na lačný žaludek, ale ani příliš najezeni.

5.       Nepřemáhejte se. Pokud vás v sauně začne pálit kůže, vyjděte ven.

6.       Dýchejte ústy, ne nosem.

7.       Když vyjdete ze sauny, osprchujte se studenou vodou, smyjete tak pot. Teprve poté se ponořte do bazénku.

8.       Následně se zabalte do osušky a krátce odpočívejte na lehátku.

9.       Návrat do sauny opakujte optimálně 3x.

10.   Mezi jednotlivými cykly doplňujte tekutiny.

11.   Po skončení saunování jezte banány nebo broskve, díky nimž se vám do těla vrátí hořčík a vápník.

Pozitivní účinky saunování:
Ø  Odbourává stres.
Ø  Posiluje imunitu.
Ø  Pomáhá proti nespavosti.
Ø  Zvyšuje kondici.
Ø  Otužuje tělo.
Ø  Zlepšuje hojení.

Zajímavosti o sauně:
·         Saunu znali již v mladší době kamenné, což potvrdily archeologické nálezy.
·         Do celého světa se saunování začalo šířit v 60. letech minulého století.
·         Sauny se ideálně staví z kanadské borovice, skandinávského smrku nebo africké vrby.

Posted in Byt

Požadujete vysokou kvalitu nebo například své vlastní logo?


Plastová obálka se těší velkému boomu. Moderní, šetrné, skvělé řešení pro kohokoliv.
U nás to najdete a ještě mnohem více. Vyrábíme různý počet, takže není problém si objednat od jednoho balení, které skýtá jenom deset kusů, jakýkoliv počet. Balení existují i po sto kusech, pro případ většího odběru. Obálky mají vnitřní stěnu zajištěnou černou barvou, aby nikdy nebyl viděn obsah. Proto jsou diskrétní vůči jakýmkoliv očím.

Jaké mají výhody?
1.       Odpadává balení do velké a neforemné krabice.
2.       Neplatíte tolik za dopravné, protože je balíček lehčí, proto je také cena velice výhodná.
3.       Snižujete také náklady na obalový materiál.
4.       Do těchto produktů se vlezou i větší předměty. Oblečení ale i boty, trička, košile a ložní prádlo. Cokoliv, co není křehké.
5.       Na zakázku nabízíme jakýkoliv potisk pro vaše soukromé nebo podnikatelské účely.
Existují druhy ze silnější folie nebo také s odnosným uchem. Samozřejmě jsou na výběr různé druhy velikostí, ze kterých si můžete vybírat podle vaší potřeby. Černé uvnitř na povrchu bílé.
Pokud máte zásilku, která není vyloženě křehká nebo se nedá snadno rozbít, pak můžete využít právě tyto produkty k zasílání. Hojně se využívají právě při zasílání textilu ale i různých vzorků. Nepotřebujete velký a neskladný kartonový obal a tak ušetříte pár penízků i za dopravu.
U každého produkty máme hned několik variant, ze kterých si můžete vybírat podle možností, vašich kritérií, ceny nebo velikosti.

Samozřejmostí je diskrétnost, takže proto se dává dovnitř černá folie, přes kterou nejde nic vidět. Snadné zalepení je pak naprosto jednoduché a zvládne jej opravdu každý. Nemusíte se bát, tato obálka však nelze otevřít, aniž byste nepoškodili celý obal. Lepidlo je velice kvalitní a drží při sobě dostatečně pevně. 
Nechejte si je potisknout vlastním logem nebo sloganem. Reklama, která bude vlastně zadarmo. 

Lipenská stezka na kolech jako námět na letní dovolenou

Dovolená strávená v sedle bicyklu se může proměnit v noční můru nebo naopak v nejkrásnější zážitek ukrytý hluboko v paměti na celý život. Záleží na mnoha okolnostech – především na tom, jak jej pojmete, jak se na něj připravíte a s kým budete týdenní pobyt v přírodě trávit.
Základ tvoří solidní horské nebo trekové kolo s hliníkovými ráfky, pokud možno s duralovým rámem, bubnovými brzdami, značkovým přesmykem a přehazovačkou, pastorkem s alespoň pěti převody a seřízeným tak, aby vás cestou nezklamalo. Osadíte jej nosičem a cyklobrašnami, ty naplníte stanem, spacími pytli, funkčním oblečením, náhradní obuví a nezbytnými potravinami na cestu. Pochopitelně nesmíte zapomenout přibalit nářadí, doklady, peníze, mobil, mapu a další nutné drobnosti.
jízda za mámou

Kam se vydat

Cyklostezek je v naší zemi několik tisíc. Jsou výborně značené a prakticky ani nepotřebujete navigaci, spíše jen pro orientaci, kolik mil vám do cíle ještě zbývá. Obtížnější je samotný výběr trasy, aby byla poutavá, náročná podle vaší výkonnosti a bylo možné cestou zakoupit alespoň základní potraviny, nebo se naobědvat v restauraci. Pro začátek můžete vyzkoušet trasu Lipenskou a Vltavskou. Je vhodná i pro rodiny s dětmi, rozhodně vás zaujme přírodními krásami a zvládnou ji ujet i začátečníci.
Nejprve se dopravíte vlakem do obce Stožec. Odtud se napojíte na jednu ze značených cest, vedoucích ke Schwarzenberskému plavebnímu kanálu. Putování pokračuje k osadě Jelení, kde si lze předem sjednat ubytování v penzionu, případně dojet až do Nové Pece. Z Nové Pece se pak vyplatí směřovat podél pravého břehu Lipna – to je oblast, která byla za socialismu kryta železnou oponou a byla veřejnosti nepřístupná. Jsou zde zachovalé přírodní scenérie a nepochybně budete míjet pasoucí se hovězí dobytek na prostorných šumavských loukách. Budete míjet Dolní Zvonkovou, Soví vrch, Frydavu, a obdivovat překrásné výhledy na lipenskou nádrž.
čtyři jízdní kola
Týdenní putování lze rozdělit na šest úseků s tábořením nebo ubytováním v Nové Peci, v Přední Výtoni, ve Vyšším Brodě, v Rožmberku nad Vltavou a v Českém Krumlově, dojet lze až do Zlaté Koruny nebo do Třísova či Holubova. Většina zmiňovaných míst leží na vlakové trati a pohodlně se odtud dopravíte domů, anebo zpět pro odstavený osobní automobil.

Jak bezpečně nakupovat na internetu

Internet se stal součástí našeho života a proto i nákupy přes něj jsou čím dál více rozšířené. Nezanedbatelnou výhodou je nákup v pohodlí domova u lahodné kávy, žádné fronty, obrovský výběr na jednom místě, skvělé ceny a doručení zboží až před Vaše dveře. Ale má i stinnou stránku v podobě podvodných eschopů, platby kartou přes internet nebo nekvalitního zboží.
 nákup přes mobil

Zůstaňte u prověřených online obchodů

 
Dle statistik každý čtvrtý Čech někdy nakupoval přes internet. Ať už se jednalo o český nebo stále více oblíbený zahraniční eshop. Než celým procesem online nákupu projdete, měli byste si ověřit pár skutečností. Prvotně se jedná o reputaci eshopu ve kterém míníte utratit Vaše peníze. Na internetu existuje několik webových serverů, kde se touto problematikou zabývají pomocí recenzí. Ty Vám mohou pomoci si udělat o daném eshopu obrázek zda je zde nakupování bezpečné. Pokud ovšem váháte, je možné si první objednávku nechat poslat na dobírku a tím neriskujete, že přijdete o peníze. U seriózního eshopu vždy najdete uvedené tyto informace:

  • IČO a adresu sídla
  • Veřejně dostupné obchodní podmínky, v kterých je jasně uveden postup nákupu, platby a dodacích podmínek
  • Informace ohledně odstoupení od kupní smlouvy
  • Ceny za zboží i dodatkové ceny za dopravu, balné, storno poplatky
  • Kontaktní informace dodavatele

 příprava na oslavu

Proč nakupovat oblečení na internetu

 
Pro někoho je to pohodlí, pro jiné ušetření času, který by jinak strávili v přecpaném obchodě a pro jiné velká zábava a lovení skvělých kousků. Každý si v tom najde to své. Někdo by mohl namítat, že přece kupovat oblečení bez zkoušení je nesmysl a velký risk. Ano, mohli bychom o tom polemizovat, ale každý dobře fungující eshop má tabulky velikostí a tak pak už zbývá se doma správně přeměřit a dokonalý kousek může být brzo u Vás. A pokud by se náhodou stalo, že Vám nějaký kousek nebude sedět máte právo toto zboží bez udání důvodů do 14 dnů vrátit. Na základě toho je eshop poté povinen vrátit Vám veškeré uhrazené platby za vrácené zboží a to i včetně poštovného.
 

Oblíbené nákupy v zahraničí

 
V zahraničním eshopu  nakoupíte opravdu cokoliv. Tyto nákupy přinášejí pro nakupujícího spoustu výhod. Hlavně se jedná o širší nabídku zboží a mnohem výhodnější ceny. Nejvíce se doporučuje nakupovat v rámci EU. Nebude Vám vypočteno českou celní správou clo a DPH a i vrácení případného zboží je jednodušší než když nakupujete v některém z čínských eshopu.  Pro zaplacení v zahraničních eshopech budete potřebovat platební kartu, která má povolené internetové transakce. Nikdy neposílejte platbu na bankovní účet soukromé osoby. Pokud chcete sebe nebo své blízké obdarovat parfémem, mikinou nebo jiným kouskem, který nemá jen tak někdo zaručeně v zahraničním eshopu ho objevíte.

Maturita levou zadní

Přičinit se o to, aby vaše dítě bez problémů odmaturovalo, můžete i vy. Uvědomte si, že tato první velká zkouška života, jak se jí říká, je pro každé dospívající dítě nesmírně stresující a náročná, takže je nevyhnutelné, aby mělo nějakou jistotu a víru v to, že ji zvládne hravě a snadno.
černé myšlenky

Co můžete udělat vy sami?

Rodiče mnohdy nechávají průběh učení a způsob iniciativy jejich dítěte, pouze na něm. To je však chyba, která má na svědomí i to, že se na maturitu nepřipraví důsledně a s veškerou snahou. Nemůžete spoléhat na to, že to nějak dopadne. Bude lepší, pokud budete mít přehled o schopnostech a znalostech vašeho dítěte, které budou jasným znakem toho, jak u zkoušky uspěje.
Nemějte obavy probrat s ním to, v čem se cítí nejisté a nedostatečně znalé. V případě, že víte o tom, že má nějaké mezery a dělá mu problém mít několik informací a témat v malíku, není špatné rozhodnout se i pro speciální přípravu, jakou je doučování.
Důležité je i psychicky ho podpořit v tom, že mu věříte a jste si jistí, že ji zvládne. Měli byste ho chválit a být mu oporou v případě, když začne podléhat panice a strachu z toho, co ho vlastně čeká. V tomto období je rovněž podstatné projevovat mu lásku více než kdy jindy, ale současně mu dopřát i dostatek prostoru a soukromí, aby z vaší přítomnosti a zájmu nebylo příliš vystresované.
kousání tužky

Obětování volnočasových aktivit

Základem k úspěchu – složit maturitní zkoušku je i to, že volný čas, který vaše dítě má, nebude plýtvat pouhým nicneděláním a zábavou. Na nějaký čas je dobré omezit všechny koníčky a aktivity, které by ho zbytečně od jeho povinností pouze odpoutaly.
V první řadě je zásadní zaměřit pozornost a čas na to, aby nepromarnilo žádnou volnou chvíli tím, že si bude užívat. Samozřejmě, že je nevyhnutelný i odpočinek, ale v rozumném množství a ne každý den nebo víkend, kdy si myslí, že je čas jen tak zahálet. Maturitní období je obdobím, kdy je potřeba vynaložit většinu úsilí k učení, aby později na zábavu a volnost, mělo vaše dítě opravdu dost času a i důvod.

Psyllium cena

Spousta lidí nevěří tomu, že nejen léky pomáhají s problémy, které mohou člověka potkat. Nemáme na mysli problémy, týkající se pracovních povinností, ale problémy se zdravím.

Pokud trpíte problémem, který spočívá v nepravidelném chození na toaletu, pak pro vás máme řešení.

Možná vás teď napadá, co by tím řešením, které skutečně funguje, mohlo být. Odpověď je snadná. Je tím psyllium.

Psyllium je to, co vám skutečně pomůže a to ve všech směrech. Zkuste něco takového vyzkoušet i vy. Nebudete litovat.

Kromě toho, zda daný produkt funguje či nikoliv, se lidé zajímají ještě o jednu věc. Co tou věcí je? Cena.

připravené psyllium

Rozhodně vás více než potěšíme, protože psyllium cena https://www.nakliceno.cz/psyllium/ je neskutečně nízká.

Pokud trpíte výkyvy chození na toaletu, pak v tom bude jedna věc. Co tou věcí je? Chybějící minerály a také vitamíny ve vaší stravě.

Aby bylo vše jak má, je potřeba, abyste do vašeho těla dostali vlákninu. Čím dříve, tím lépe.

Existuje hned několik možností, jak něco takového do vašeho těla dostat. Je totiž obsažena ve velké spoustě potravin, kterým bude potřeba začít se nevyhýbat.

Pokud se jim ale vyhýbáte a vyhýbat chcete, pak zkuste vyzkoušet právě psyllium, které vám skutečně pomůže.

Věříme, že pokud dáte na naše rady, nebudete mít již problémy, se kterými se nyní potýkáte.

láhev a psyllium

Určitě není potřeba, abyste s něčím takovým chodili k lékaři. Dá se to vyřešit i bez jeho pomoci.

Možná že by vám mohly pomoci i jiné věci. Bylo by ale potřeba, abyste se sami zkusili po takových věcech podívat. Čím více jich začnete konzumovat, tím lépe.

Pamatujte si ale jednu věc. U každého výrobku je potřeba dívat se, co je v něm obsaženo a zda je právě pro vás vhodný. Může se totiž stát, že narazíte na takový výrobek, který pro vás nebude úplně ideální a bude potřeba jej vyměnit za něco jiného.

Nebojte se hledat a objevovat. Může vám to jen pomoci.

Vysněná postava

Trápíte se kvůli velké váze a chcete konečně dosáhnout své vysněné postavy? Nezapomeňte na pravidelný pohyb a stravu, jenž podpoří ověřené přípravky.

Vysněná postava

Správné cvičení

Stanovili jste si pevný plán, kdy chcete cvičit, ovšem kila nejdou vůbec dolů a nevíte kde děláte chybu? Pravděpodobně je kámen úrazu v jídelníčku, protože ten má také obrovský význam a nesmíme ho podceňovat. Zároveň je dobré mít přesný tréninkový plán, jenž není vůbec jednoduché sestavit. Tempo musí být dostatečné, abyste skutečně hubli, ovšem zejména ze začátku to nepřehánějte, protože musíte i odpočívat a nabírat sílu na další cvičení.

běžící žena

Pokud si vůbec nebudete vědět rady, tak se poraďte třeba s fitness trenérem, jenž ví, co pro Vás bude zaručeně nejlepší. Jednotlivé cviky a počet opakování můžou být velice individuální, protože to vše záleží na konkrétním stavu člověka a jaký je jeho cíl. Dokonce můžete při redukci tuků nabírat i svalovou hmotu, což je jediné plus, a navíc můžete získat nádhernou postavu do plavek. Velice často se doporučuje i rychlá chůze, protože ta prospívá zdravotnímu stavu.

Nedaří se a nedaří

Řada lidí sice cvičení dodržuje, ovšem ve stravování pokulhává, protože se nedrží daného jídelníčku. Je to dáno tím, že lidské tělo je před hubnutím zvyklé přijímat větší porce, takže očekává, že mu je budete stále dávat. Ale při začátku hubnutí začíná zlom, kdy je potřeba začít přijímat mnohem méně potravy, což je pro tělo takový menší šok, na které není navyklé. Kvůli tomu máme neustále hlad a neustále nás láká různé oblíbené jídlo, což často vede až k tomu, že bohužel dietu porušíte a rázem se částečně dodržování jídelníčku zbortí. Naštěstí Adipex prodej, se postará o účinný přípravek, jenž skutečně funguje.

zdravé suroviny

Pokud ho budete pečlivě užívat, tak rozhodně nebudete mít neustálé nutkání něco sníst, takže s malými porcemi jídla nebude rázem žádný problém. S kombinací Adipexe, jídelníčku a pohybu půjdou postupně a jistě kila dolů, což je přesně to, co potřebujeme. A proto se nákup tohoto přípravku v každém případě vyplatí.

Jak řešit finanční krizi?

Umíte si představit, že byste měli učiněnou hromadu peněz a tyto museli do stanoveného termínu utratit? Určitě ano. A nejspíše byste takovou situaci i rádi aspoň někdy zažili.

A dokážete si představit, že byste naopak neměli pomalu ani korunu a měli platit jako mourovatí? Rovněž do pevně daného data a nejednou hned? To už se vám moc představovat nechce a zažít už teprve ne, že?

Jenže ono je těch posledně zmíněných v naší společnosti mnohem více, než těch, kdo mají peněz vysloveně nazbyt. Jsou mezi námi celé zástupy těch, kteří nemají třeba ani na ty nejzákladnější výdaje, kteří nedokážou zaplatit třeba ani nejednu nezbytnost anebo dokonce tonou v nesplatitelných dluzích. A kdo ví, zda se mezi těmito jednoho dne neocitnete třeba i vy. Pokud už tedy mezi ně nepatříte dnes.

kurzovní lístek

A co si počít tehdy, když příjmy nestačí na plnohodnotný život a třeba ani na pouhé přežívání?

Když není možné si postrádané peníze včas vydělat nebo jejich nedostatek nahradit úsporami, je často rozumné vzít si půjčku. Díky té se totiž dá jak normálně žít, tak i hradit účty, které by jinak mohly narůstat o sankce nebo by mohly vést k omezování poskytování služeb, které jsou pro člověka důležité.

Jenže jakou půjčku by si měl vybrat ten, kdo je ve finanční tísni a nemůže tak nabídnout to, co se často u půjček žádá coby záruka, tedy vysoké příjmy a další pozitiva?

svazek bankovek

V takové chvíli se vyplatí využití nabídky nebankovní společnosti. Peněžní půjčka Nebankovní hypotéky totiž nepožaduje to, co chudí lidé nemohou splnit. A záruky, které tu naopak požadovány jsou, splnit lze. Protože i mnozí lidé ve finančních nesnázích mají nemovitost, kterou by se mohli za půjčené peníze zaručit, a mají aspoň nějaký příjem, ze kterého by šlo po troškách splácet.

A proč by tedy měl někdo živořit, když si může půjčit a žít stejně jako solventní spoluobčané?

Kam umístit dřevěný zahradní altán

Altány si nechávali před staletími vystavět bohatí lidé a představitelé šlechty na svých zámeckých sídlech. Dnes se jejich výstavbou zabývá celá řada firem. Mohou být ozdobou i neveliké zahrady, velmi však záleží na jejich poloze, která je odlišuje od pergol.

altán na okraji lesa

V čem se liší altán od pergoly

Pergolu v zákoutí, altán uprostřed – významný rozdíl mezi pergolou a zahradním altánem tkví ve způsobu využití a v prostředí, kam jsou obě stavby posazeny. Zatímco pergola obvykle navazuje na stavbu domu a dotváří příjemné a zároveň okrasné zákoutí na okraji zahrady, kde lze využít i přilehlou terasu, altány se již před stovkami let stavěly z jediného důvodu – být v centru přírodní scenérie a současně mít pocit vlastního bezpečného zázemí pod střešní klenbou. Některé přírodní altány se dodnes dochovaly v podobě významné historické památky, jednu z nich s pestrou ornamentální výzdobou objevíte například v zámecké zahradě v Českém Krumlově, nedaleko od letohrádku Bellarie.

Obklopeni přírodouzahradní altán dřevěný tedy volíme vždy tam, kde chceme s okolní přírodou splynout v jeden celek. Na zahradě jej obvykle necháme vystavět mimo dosah zvědavých očí kolemjdoucích, abychom tu měli klid na rozjímání, na četbu knih, na posezení s kávou a hrnkem čaje. Zároveň chceme mít výborný výhled na všechny strany, a proto musíme jeho umístění volit velmi uvážlivě. Krytý přístřešek se tedy nehodí někam do zastrčeného koutu, měl by se stát na zahradě dominantní stavbou, která ladí s koncepcí okolního terénu.

altán v kvetoucí zahradě

Lépe chrání před povětrnostními vlivy – pergola je většinou otevřená stavba, která je ideální pro oslavy a společenské akce, jako je grilování, zahradní piknik, společný oběd, svatební hostina atp. Altán je zčásti uzavřený, dobře chrání před větrem a deštěm, ale i před ostrým sluncem. S výjimkou velmi chladného období roku tu můžete posedět prakticky kdykoli.  

Kdy je nejlepší čas na návštěvu psychoterapeuta?


Když vás rozbolí zub, hlava nebo si zlomíte nohu, jdete k odborníkovi, který s tím pomůže. Mnoho lidí už si ale neuvědomuje, že stejně to funguje také s duší. Zda odbornou pomoc skutečně potřebujete nebo ne, je velmi individuální. A právě kvůli individuálním potížím vznikl obor psychoterapie. Obecná psychologie se totiž na mnoho z potíží nezaměřovala a pro některé tak byla návštěva lékaře naprosto zbytečná.

Psychické zdraví

Jak se cítíte?

Žijete-li v hlavním městě, psychoterapie v Praze u DrahomíraŠínová.cz vám zajisté pomůže, a to v mnoha ohledech. Nabízí poradenství v případech, kdy se cítíte dlouhodobě přepracovaní, neklidní nebo trpíte nespavostí. Stejně tak se ale můžete potýkat s bolestí, vztahovými problémy nebo jakýmkoli jiným trápením, které má dlouhodobé trvání.

 

Návštěva je ideální také pro ty, kteří pochybují sami o sobě a potřebují posílit sebevědomí a sebedůvěru. Máte-li strach, cítíte prázdnotu, osamělost nebo nechuť ráno vstát z postele, jste na správné adrese. Některým se stává, že se nezvládají dokonale ovládat ve stresových situacích a zažívají přílišný vztek a následně lítost.

Trápení pschická bolest

Dělej s tím něco

Ze strany přátel, kolegů i rodiny jistě často slyšíte věci jako „dělej s tím něco“ nebo „zajdi si za někým“. Myslete na to, že ve většině případů se jedná o drobné popostrčení s léčbě a uzdravení. Vaší rodině a přátelům na vás záleží a pokud si všimli, že něco není v pořádku, možná byste je měli poslechnout. Někomu stačí začít cvičit jógu, meditovat nebo běhat a uklidní se mu duše.

 

U jiných to ovšem chce odborný zásah a radu od někoho, kdo nebude vaši situaci posuzovat podle sebe. To totiž právě rodina dělá. Chtějí vám sice poradit, ale vychází jen z vlastní zkušenosti. Psychoterapeut se bude na vše dívat z nadhledu a snáz zjistí, kde je přesně problém a jaké by mělo být jeho řešení. Každý z nás je jiný a příčiny vyčerpání nebo nespavosti jsou u každého velmi odlišné.